שביזות יום א' ואיך להתמודד איתה

שביזות יום א' לחיילים וחיילות בלבד? לא בהכרח

זה יכול להיות המעבר עבור הילד/ה מהבית וזמן עם ההורים לדרישות והתנהלות בגן, זה יכול לדרוש מנער/ה כוחות פנימיים רציניים לקום לעוד יום לימודים בביה"ס, גם אצל מבוגרים זה קיים;

תחילת השבוע יכולה להיות אתגר, המעבר בין המנוחה (עד כמה שהיא מתאפשרת) היא שינוי בהערכות, בעשייה, בחשיבה ובהתנהגות, כאן גם עולה הקושי הרגשי.

יום ראשון הוא אחד הימים הכי עמוסים אצלי, בין הקליניקה, לילד, ללימודים לבית התחלת השבוע, היא שינוי מהקצב וההתנהלות בסופ״ש ולעיתים הופכת את ההתעוררות ביום הזה למאתגרת במיוחד. מי אמר שביזות יום א׳ שייכת לחיילים/חיילות? הנה כמה דרכים שעוזרות לי לקבל את יום עם סבלנות.

3 דרכים לעצור סוויץ׳ (שינוי) במיינדסט :

1. לפתוח את הבוקר עם מדיטציה קצרה - גם 3-5 דקות יוכלו לעזור להתחבר פנימה ולקבל את היום קצת אחרת. בין אם זה במקלחת או רגע לפני שמתלבשים, להכניס קצת אוויר, הרבה מודעות עצמית לאיך מתחילים את היום.

2. ארוחת בוקר, כן גם פרי או ירק נחשבים. תזינו את הגוף והמיינד יוכל לתפקד בצורה יעילה. - אל תצפי/ה מהגוף שלך לתפקד ומהמיינד שלך לחשוב אם אין הזנה נכונה ובריאה לך!

3. תבחרו טוב טוב למה אתם מקשיבים ואיך זה משפיע מבפנים. אם חדשות יוצרות לחץ אולי כדי להתעדכן מאוחר יותר. תקדישו את זמן הנסיעה לעבודה, לימודים בבוקר בהקשבה לפודקאסט טוב, שיעשיר את המיינד.

שבוע טוב✨

#התפתחותאישית #הגשמהעצמית #העצמהאישית #מיינדפולנס #מיינדסט